Запеканка из цветной капусты с жареным чесноком и пармезаном

Необычные рецепты

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Этот суперпростой гарнир наполнен цветной капустой, обжаренной на масле, чесноке и сыре пармезан, и посыпанной панировочными сухарями панко. Панировочные сухари.БОЛЬШЕ +МЕНЬШЕ-

Обновлено 13 ноября 2018 г.

Сделать с

Панировочные сухари Progresso

чашки цветная капуста цветочки

1/2

чайная ложка чесночного порошка

1/4

чашка тертого сыра пармезан

1/2

чашка Progresso ™ Panko Хрустящие панировочные сухари по-итальянски

Скрыть изображения

1
Нагрейте духовку до 425 ° F. Слегка сбрызните форму для выпечки с кулинарным спреем.
2
В миску среднего размера, пригодную для микроволновой печи, поместите цветную капусту и воду. Обложка; микроволновая печь на High 6 минут; слив. В небольшой миске смешайте 2 столовые ложки топленого масла, чесночный порошок и соль; залить цветной капустой в миске. Тщательно перемешайте до образования покрытия. Посыпать сыром; тщательно перемешайте, чтобы покрыть. Разложите в кастрюле. Выпекайте 15–18 минут или пока цветная капуста не станет мягкой и местами слегка подрумянится.
3
Тем временем в 8-дюймовой сковороде нагрейте оставшиеся 2 столовые ложки топленого масла и панировочные сухари на среднем огне. Варить 6-8 минут, постоянно помешивая, до золотистого цвета. Снимите со сковороды.
4
Добавьте панировочные сухари в цветную капусту и подавайте.

Советы экспертов

Панко - это панировочные сухари в японском стиле, которые более хрустящие и немного крупнее традиционных панировочных сухарей.
Обжаривание панировочных сухарей панко с маслом на сковороде дает очень хрустящий результат.
Частичное приготовление цветной капусты в микроволновой печи перед запеканием сокращает время приготовления в духовке и приводит к хрустящей нежной текстуре.

Сведения о питательных веществах

Размер порции: 1 порция

Калорий: 230
Калории из жира: 130

% Дневная стоимость

Всего жиров: 14 г; 22%
Насыщенный жир 9 г 43% Транс-жиры 1/2 г
Холестерин: 35 мг; 12%
Натрий: 600 мг; 25%
Калий: 490 мг; 14%
Всего углеводов: 19 г; 6%
Диетическая клетчатка 3g 13% Сахара 3g
Протеин: 6 г

Витамин А: 8%; 8%
Витамин C: 60%; 60%
Кальций: 10%; 10%
Железо: 6%; 6%

Биржи:

1 крахмал; 0 Фрукты; 0 Другие углеводы; 0 Обезжиренное молоко; 0 Обезжиренное молоко; 0 Молоко; 1 1/2 овощей; 0 Очень постное мясо; 0 Постное мясо; 0 Мясо с высоким содержанием жира; 2 1/2 жира;

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.